"מדוע," השתאה ג'ונתן,
"מדוע הדבר הקשה ביותר בעולם
הוא לשכנע ציפור כי היא חופשית,
וכי תוכל להוכיח זאת לעצמה
אם תקדיש זמן לאימונים?
מדוע צריך הדבר להיות כה קשה?" *

בקבוצות התרגול נתרגל מדיטציה ונדבר, נתאמן ב"תעופה חופשית" בשמיי התודעה וייצוב "סירת האופקהא" בים חיי היום יום*. אפשרי להצטרף עם או בלי ידע קודם.

קבוצת תרגול שבועית במקום מגורים או עבודה
מפגש שבועי של כשעה במהלכו נתרגל מדיטציה ונשתף סיפורים ומקריי אירוע.
חבריי הקבוצה יוכלו להצטרף לקהילת המתרגלים ולקבל ליווי ותמיכה בתרגול השוטף ממני ומחבריי הקבוצה בין המפגשים. 

מה יוצא לך מזה?
הכוונה שקבוצת התרגול תתמוך את הלימוד, ההטמעה, היישום והתרגול של מיינדפולנס בחיים ובעבודה.
המטרה לפתח ולטפח יכולת להיות ולפעול ביציבות, בהירות ורכות,
להיטען, להנות, לעורר מחשבה, לקדם מטרות, ליצור יותר רגעים של הקלה וחופש
ובלי נדר, להטמיע את היכולות הבאות:

* ההשתתפות מותנית בשיחת התאמה והרשמה מראש.
*אופקהא: השתוות הנפש, אחת מארבע מאיכויות הלב אליהן נכוון. 
*(ג'ונתן מאמן את פלטשר, מתוך הספר ג'ונתן לוינגסטון השחף  SeaGull)
*סנגהה – קבוצה לומדת.